Содержание

Если утренние ритуалы — это цепочка действий, которые ты автоматически выполняешь каждое утро, то вечерние ритуалы — это домашние дела, которые ты делаешь каждый раз в конце дня.

Из какой цепочки привычек может состоять вечерний ритуал? Например:

• Сразу после ужина нужно вымыть посуду (или загрузить посудомойку), почистить раковину и протереть стол.

• После этого нужно вынести мусор

• Затем — пропылесосить (только представь, как будет приятно проснуться и прийти на чистую кухню!)

• В конце ритуала можно совершить вечерний обход. Так я называю ежевечерние «пятиминутки чистоты» перед тем, как отправиться в постель или уютно устроиться на диван для киновечера. Просто обойди весь дом и посмотри, не заблудилась ли какая-то вещь и не скопился ли где-то мусор. Если уделять этому всего лишь 5 минут каждый вечер, дома всегда будет порядок. Всего 5 минут!

Лайфхак: Для вечернего обхода, возьми с собой какую-нибудь коробку, куда ты будешь складывать все то, что лежит не на своем месте. Это гораздо быстрее, чем ходить туда-сюда с каждой «потеряшкой». Потом вещи из этой коробки можно быстро рассортировать и разнести по нужным комнатам. Оптимизация – наше всё!

Можно дополнить вечерний ритуал цепочкой действий перед сном. Например:

После того как почистишь зубы, протри раковину и зеркало. Поверь, когда мыльные подтеки и следы от зубной пасты засохнут, их будет гораздо сложнее оттереть. Зато сразу — это дело пары минут!

Кстати! Я знаю людей, которые любят перед сном опрыскивать цветы, вытирать вымытую посуду или собирать и расставлять разбросанные игрушки. Просто потому, что в этих действиях есть что-то медитативное.

Когда мы делаем что-то привычное и полезное, после чего виден и чувствуется порядок, разум успокаивается. Согласись, перед сном это просто идеально!

Чтобы домашние дела не были тебе в тягость, а еще лучше — приносили удовольствие, важно, чтобы на это было достаточно ресурсов. Простыми словами — нужно иметь силы и вдохновение. Когда человек пытается «выехать» на силе воли, он быстро выгорает и часто забрасывает дело.

Что можно сделать, чтобы этого не допустить? Вот три моих секрета:

• Ищи любые возможности, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

Например, добавь к утреннему и вечернему ритуалам, кроме домашних дел, что-то очень приятное для себя — ванну с пеной, самомассаж, медитацию, йогу или что-то другое, но обязательно приятное.

• Чаще делай то, что наполняет тебя энергией, а не забирает.

Следи за тем, чтобы наполняющих действий было всегда чуть больше, чем тех, которые забирают твою энергию.


• Если чувствуешь, что ресурса нет, разреши себе взять паузу.

Не делай ничего по дому в этот день. Поверь, ничего не развалится, если ты один раз не наведешь порядок! Используй эту паузу, чтобы понять, как сбалансировать энергию. И только потом возвращайся к делам.

1. Составь свой вечерний ритуал и запиши дела из него в столбик Графика уборки под названием «Вечерние ритуалы». График заполняй уже привычным тебе способом. Как мы это делали с утренними ритуалами.

Шаблон для приложения Todoist:
Скачать шаблон ToDoist →

Шаблон в PDF для распечатки:
Скачать с Яндекс. Диск →
Скачать с Google Drive →
Скачать с Dropbox →

Пример заполнения для распечатанного графика:

2. В ближайший вечер начни выполнять эти дела дополнительно к утренним ритуалам, отмечая в Графике уборки галочками.

Пожалуйста, выполни задание, даже если оно кажется сложным. Это важно и является шагом к следующему уроку. Не пропускай задания. И не меняй их очередность. Только так ты сможешь внедрить изменения в свою жизнь.

Успехов,
твоя Клеа
♥

Клеа не просто бот, а виртуальная подруга и наставница с характером, чувством юмора и фамилией на букву «Н». Она умеет поддерживать разговор, вдохновлять, а в нужный момент напомнит о задании, посоветует фильм или книгу. Клеа знает как превратить любую квартиру в картинку из Pinterest, а любого человека — в своего друга.
С ней ты:

✔️ Избавишься от хаоса, беспорядка и визуального шума
✔️ Создашь систему порядка, которая работает сама
✔️ Освободишь время для любимого сериала, а голову — для приятных мыслей

Клеа Н. (Коуч порядка)

Я Клеа, твой персональный коуч по наведению порядка.

Рада познакомиться :)

Я Клеа, твой персональный коуч по наведению порядка. Рада познакомиться :)