Clea N.
#письма_клеа
10 способов поддерживать заряд внутренней энергии
Чек-лист с подсказками о том, что можно сделать, чтобы поддержать себя и восполнить энергетический ресурс.
Фото: Elina Fairytale, Pexels
Copyright: Данная статья и все используемые материалы являются частью бота-помощника Клеа и защищены авторским правом.
Главная проблема современного человека — слишком много дел и слишком мало времени. Поэтому считается, что если научиться хорошо планировать, то все проблема будет решена. В действительности все немного сложнее.

Важно уметь не только хорошо планировать, но и иметь в виду еще один, основополагающий фактор успеха — VQ (vitality quotient). Это коэффициент жизненной энергии. Другими словами, способность заряжать энергией себя и окружающих. Для сбалансированной жизни VQ имеет огромное значение.
Почему важно следить за энергией
Фото: Elina Fairytale, Pexels
Если не следить за состоянием своей энергии, то можно выгореть и постоянно чувствовать моральную и физическую усталость. И наоборот. Если уровень энергии находится на высоком уровне, человек не устает даже тогда, когда очень много делает за день.

Я подготовила для тебя 10 отличных способов, которые помогут восполнять энергию и поддерживать VQ на высоком уровне.
1. Сделай чек-ап организма, чтобы убедиться, что усталость не является причиной проблем со здоровьем. Как минимум, сдай кровь, чтобы проверить уровень витамина D и железа. Поддержание их в норме увеличивает энергию в разы.
Чек-лист для поддержания энергии
Продолжение и задание к уроку можно прочитать, став пользователем программы Clea N. по наведению порядка в доме и в жизни.
2. Питайся сбалансированно. Позаботься о том, чтобы в рационе было как можно больше растительной пищи и как можно меньше сладостей, копченостей и всяких снеков, например, чипсов.

3. Регулярно выбирайся куда-нибудь развеяться после работы. Но, желательно, не в бар, чтобы выпить коктейли с друзьями, так как алкоголь только усилит проблему.

4. Делегируй всё, что можно. Или просто откажись от части дел. Когда осознанно отказываешься от чего-то, уровень благодарности организма заметно повышается.

5. Приучи себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. И, пожалуйста, высыпайся!

6. Убавь до минимума общение с токсичными людьми — теми, кто ноет, жалуется, сваливает на тебя свои проблемы.

7. Проводи время с близкими и приятными людьми. Ключевой смысл качественного общения — испытать чувство поддержки, близости. Никаких званых ужинов или вечеринок, к которым нужно готовиться. Главный критерий таких встреч — тепло и легкость. Как в скандинавской философии хюгге. Устрой посиделки с друзьями за вкусным чаем. Сходи с любимым человеком в кино. Съезди в гости к родителям, приготовь с ними любимое блюдо из детства. Планируй такие мероприятия и практикуй их на регулярной основе.

8. Двигайся! Найди приятный для себя спорт и занимайся им минимум два раза в неделю. Но помни, что сейчас нет цели похудеть или накачать мышцы. Поэтому не занимайся на износ. Пусть это будет даже самая легкая физическая нагрузка, главное — движение и приятные эмоции.

9. Время от времени «выпускай пар». Хорошо, если у тебя есть психолог, с которым можно проговорить и проработать перенапряжение и всё, что тревожит. Вместо психолога можно выговориться близкому другу. Только не злоупотребляй, чтобы не стать тем самым токсичным человеком.

10. Веди дневник или «утренние страницы». Выписывание мыслей из головы — это прекрасное лекарство от стресса и усталости, которое освежает мысли и восполняет энергию.
Фото: Pineapple Supply Co. Pineapple Supply Co, Pexels
На этой неделе твоя задача — продолжать делать утренние и вечерние ритуалы, а также, заняться самоанализом.

  • Посмотри на чек-лист, который я предложила.

  • Выпиши в блокнот те пункты, которые тебе нравятся. Или создай отдельную доску в Todoist и выпиши их туда.

  • Тщательно пройдись по пунктам. Добавь свои идеи и делай регулярно что-то из этого списка. Отмечай галочками все, что сделала.

Отныне регулярно дополняй этот список и заботься о себе. Ведь ты у себя — самый важный человек в жизни.

Пожалуйста, дай мне (а главное — себе) слово, что будешь заботиться об уровне своей энергии. Возьми на себя такую ответственность. Потому что ты у себя — самый главный человек.


Задание
Твоя Клеа

Наведи порядок вместе с Клеа Н.

Клеа не просто бот, а виртуальная подруга и наставница с характером, чувством юмора и фамилией на букву «Н». Она умеет поддерживать разговор, вдохновлять, а в нужный момент напомнит о задании, посоветует фильм или книгу. Клеа знает как превратить любую квартиру в картинку из Pinterest, а любого человека — в своего друга.
С ней ты:
✔️ Избавишься от хаоса, беспорядка и визуального шума
✔️ Создашь систему порядка, которая работает сама
✔️ Освободишь время для любимого сериала, а голову — для приятных мыслей
Клеа Н. (Коуч порядка)
Я Клеа, твой персональный коуч по наведению порядка.
Рада познакомиться :)
Я Клеа, твой персональный коуч по наведению порядка. Рада познакомиться :)
Соцсети:
Copyright © 2021-2023 ~ Все права защищены ~ Alle Rechte vorbehalten
Коуч в твоем кармане
Clea N.
Diese Website verwendet Cookies. Wenn Sie die Website nutzen, stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen finden Sie hier:
Copyright © 2021-2023 ~ Все права защищены ~ Alle Rechte vorbehalten
Коуч в твоем кармане
Clea N.