2.
Питайся сбалансированно. Позаботься о том, чтобы в рационе было как можно больше растительной пищи и как можно меньше сладостей, копченостей и всяких снеков, например, чипсов.
3.
Регулярно выбирайся куда-нибудь развеяться после работы. Но, желательно, не в бар, чтобы выпить коктейли с друзьями, так как алкоголь только усилит проблему.
4.
Делегируй всё, что можно. Или просто откажись от части дел. Когда осознанно отказываешься от чего-то, уровень благодарности организма заметно повышается.
5.
Приучи себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. И, пожалуйста, высыпайся!
6.
Убавь до минимума общение с токсичными людьми — теми, кто ноет, жалуется, сваливает на тебя свои проблемы.
7.
Проводи время с близкими и приятными людьми. Ключевой смысл качественного общения — испытать чувство поддержки, близости. Никаких званых ужинов или вечеринок, к которым нужно готовиться. Главный критерий таких встреч — тепло и легкость. Как в скандинавской философии
хюгге. Устрой посиделки с друзьями за вкусным чаем. Сходи с любимым человеком в кино. Съезди в гости к родителям, приготовь с ними любимое блюдо из детства. Планируй такие мероприятия и практикуй их на регулярной основе.
8.
Двигайся! Найди приятный для себя спорт и занимайся им минимум два раза в неделю. Но помни, что сейчас нет цели похудеть или накачать мышцы. Поэтому не занимайся на износ. Пусть это будет даже самая легкая физическая нагрузка, главное — движение и приятные эмоции.
9.
Время от времени «выпускай пар». Хорошо, если у тебя есть психолог, с которым можно проговорить и проработать перенапряжение и всё, что тревожит. Вместо психолога можно выговориться близкому другу. Только не злоупотребляй, чтобы не стать тем самым токсичным человеком.
10.
Веди дневник или «утренние страницы». Выписывание мыслей из головы — это прекрасное лекарство от стресса и усталости, которое освежает мысли и восполняет энергию.