Clea N.
Как отдыхать, чтобы отдохнуть
Учимся правильно отдыхать, чтобы потом не жалеть о напрасно потраченных выходных.
#письма_клеа
Фото: Jep Gambardella, Pexels
Copyright: Данная статья и все используемые материалы являются частью бота-помощника Клеа и защищены авторским правом.
Иногда бывает так: неделя подошла к концу, ты выдыхаешься из сил как марафонец в конце дистанции. И вот, впереди долгожданные выходные. Ты улыбаешься, радостно предвкушаешь ЦЕЛЫХ два дня отдыха, но… едва успеваешь пару раз моргнуть, а уже наступил вечер воскресенья и завтра снова трудовая неделя.

«Да как же так?!» — думаешь ты. Но не переживай, теперь у тебя есть я, а я знаю, как исправить ситуацию.
Дело совсем не в том, что выходных всегда слишком мало. Дело в том, что многие люди не умеют правильно отдыхать. Твоя задача — полностью восстановиться морально и физически за два дня, а это не так просто, как может показаться. Для начала, предлагаю запомнить два важных утверждения:
Подготовка — залог успеха
Первое: отдых — это часть работы

Даже автомобилю требуется топливо, а смартфону — зарядное устройство. Что уж говорить о таком сложном механизме, как человеческий организм. Наверняка, ты иногда испытываешь чувство вины, когда просто лежишь на диване с книгой. Кажется, что нужно бежать спасать мир, что без тебя всё развалится. Но, во-первых, это, наверняка, не так. А во-вторых, как ты можешь спасать мир, когда энергия на нуле?

Так что не вздумай винить себя за ничегонеделание или сон до обеда в выходные. Помни — ты гораздо эффективнее, когда отдохнешь и восстановишься. Два полноценных выходных поднимут твою продуктивность ровно настолько, сколько нужно для спасения мира (ты ведь этим занимаешься всю рабочую неделю?)

Второе: как поработаешь, так и отдохнешь.

А если точнее, чем больше дел, которые обычно приходятся на выходные, ты сделаешь в будни, тем больше останется времени на то, чтобы расслабиться.

Кстати, именно поэтому моя программа устроена так, что все дела мы разбиваем на маленькие шаги. Чем тщательнее мы выстраиваем систему наведения порядка, тем меньше потом будет уходить времени на уборку.

Что можно сделать, чтобы разгрузить выходные:


Продолжение можно увидеть, став пользователем программы Clea N. по наведению порядка в доме и в жизни.
  • Заранее продумай меню
Реши, что будешь готовить. Закупи заранее необходимые продукты, а еще лучше — закажи их с доставкой. Ездить в супермаркет в выходные — неудачная идея. Если вы привыкли выезжать за продуктами всей семьей, подумайте о том, чтобы перенести этот ритуал на будний день или вечер, когда очереди не такие большие, как, скажем, в субботу. Так в вашем совместном уикенде освободится минимум 2-3 часа на более приятные занятия.



Фото: Ron Lach, Pexels
  • Запланируй уборку на понедельник
Или другой будний день или вечер. Знаю, что в большинстве семей заведено устраивать уборку в выходные. Но такая ли это хорошая идея? Не лучше ли наводить чистоту в будни, выделив более-менее свободный день или вечер.

Конечно, в идеале нужно посвящать наведению порядка 15 минут каждый день, чтобы потом не тратить на это половину субботы. Но, если ты проходишь мою программу, ты уже это знаешь:) Так что переходим к следующему пункту.

  • Загрузи стиральную машину в четверг
Если вечером в четверг постирать вещи, то в пятницу их можно погладить (параллельно наслаждаясь любимым сериалом) и разложить по шкафам. Вуаля! В выходные освободилось еще 1-2 часа.

По тому же принципу перенеси другие дела, которые не обязательно делать в выходные. Освободи себе время на то, чтобы зарядить свою ментальную батарейку и восполнить физические силы.


Фото: Ann H, Pexels
  • Составь письменный план
Звучит занудно, зато на деле — это идеальный способ использовать каждую минуту драгоценных выходных.

Профессор психологии Арт Маркман, автор множества книг и статей в Harvard Business Review советует первым шагом сконцентрироваться на том, чем ты будешь заниматься во время отдыха. Он советует поставить себе цель на отдых и отнестись к ней так же ответственно, как ты обычно относишься к рабочим целям. Если у тебя будет собственный план, ты вряд ли поведешься на чужие планы, которые тебе не нравятся.


Я подготовила несколько идей, которые могут тебе понравиться. Главное, делай только то, что тебя действительно наполняет!
Что поможет отдохнуть
Информационный детокс

Ты даже не представляешь масштабов влияния соцсетей и телевидения, пока не попробуешь провести целый день вне сети. Для этого вовсе не обязательно уезжать в глушь или выбрасывать телефон. Достаточно отключить все гаджеты и телевизор всего на день.

Посвяти хотя бы один выходной день в изоляции от интернета и ТВ и ты сразу почувствуешь, как отдохнул мозг, а вместе с ним и весь организм.


Фото: Kerde Severin, Pexels
Чтобы никто не волновался, предупреди близких и друзей, что будешь вне сети и как тебя искать, если очень понадобится. Просто отдохни, почитай книгу, побудь на природе, устрой домашний киномарафон и пусть весь мир подождет!

Кстати, чтобы узнать больше о влиянии интернета и соцсетей на каждого из нас, советую посмотреть интересный документальный фильм «Социальная дилемма».



Продолжение можно увидеть, став пользователем программы Clea N. по наведению порядка в доме и в жизни.
День для себя

Выходной день — идеальное время для спа-процедур. Даже нам, ботам, нужно периодически обновлять систему. А людям это просто необходимо. Договорись с домашними, чтобы не беспокоили тебя несколько часов, а еще лучше, сделайте это вместе.


Фото: Andrea Piacquadio, Pexels
Первый вариант — хороший SPA-салон.
Поверь, это не так дорого, как кажется, а эффект непередаваемый! Ты разгрузишься и отдохнешь эмоционально и физически, наполнишься силами и будешь чувствовать себя обновленной версией человека. Во многих таких центрах есть пакетные услуги, куда входит несколько процедур для полного расслабления и ухода за телом и лицом. Часто такие комплексы получаются выгоднее, чем оплата процедур по-отдельности.

Второй вариант — домашнее SPA.
Прими ванну с пеной и аромамаслами. Сделай себе массаж ног, рук и лица (приемы для самомассажа можно найти на YouTube). Закутайся в любимый махровый халат, выпей чашку травяного чая, слушая любимую музыку или просто посиди в тишине. Идеально!
Нет, я не буду уговаривать тебя снимать смешные ролики и отправлять их на телевидение (хотя, идея неплохая!) Так я называю классный способ провести выходные. Ты ведь хочешь, чтобы все прошло круто и незабываемо? Так почему бы не представить, что твои выходные — это фильм, а ты — режиссер. Выбери жанр и действуй! Вот лишь несколько вариантов:

  • Выходные в стиле арт-хаус.
Проблема людей в том, что вы не умеете замедляться. А ведь только так можно расслабиться и восстановить все системы. Представь себя меланхоличным героем артхаусного фильма, единственное занятие которого — размышлять. Отправься на природу, пойди гулять по городу или просто останься дома.

Никуда не торопись. Делай все медленно, плавно, осознанно. Постарайся увидеть и почувствовать все окружающее пространство. Можешь посвятить хоть полчаса разглядыванию листочков на дереве. Сегодня твой день, ты можешь себе это позволить.

  • Выходные в стиле романтической комедии.
Сварить синий суп и пить вино в пижаме, как Бриджит Джонс? Снять дом на выходные в другом городе и познакомиться с соседями, как герои «Отпуска по обмену»? Устроить рейд по кофейням города, улыбаясь всем встречным и болтая с официантами? Почему бы и нет!

Сходи на свидание. С собственным супругом. С малознакомым приятным человеком. Или даже с собой. Выбирай, что тебе нравится и следуй своему сценарию.

  • Выходные в стиле приключений.
Если ты давно мечтаешь собрать рюкзак и отправиться навстречу приключениям, но постоянно откладываешь, — сейчас самое время. Наверняка рядом с твоим городом есть красивые места, куда можно пойти в поход в одиночку или всей семьей. Лес, где можно покататься на лыжах зимой или на велосипедах летом. Можно провести день на роллердроме, в аквапарке или в картинг-центре, где гоняют на маленьких машинках.

Просто загугли варианты активного отдыха в твоем городе, зови семью, друзей и оторвитесь по полной!
«Сам себе режиссер»
Надеюсь, я убедила тебя в том, что отдыхать качественно — очень важно. И это совсем не сложно сделать, если подготовиться и добавить капельку воображения.

Хорошего тебе отдыха!
Твоя Клеа.

Наведи порядок вместе с Клеа Н.

Клеа не просто бот, а виртуальная подруга и наставница с характером, чувством юмора и фамилией на букву «Н». Она умеет поддерживать разговор, вдохновлять, а в нужный момент напомнит о задании, посоветует фильм или книгу. Клеа знает как превратить любую квартиру в картинку из Pinterest, а любого человека — в своего друга.
С ней ты:
✔️ Избавишься от хаоса, беспорядка и визуального шума
✔️ Создашь систему порядка, которая работает сама
✔️ Освободишь время для любимого сериала, а голову — для приятных мыслей
Клеа Н. (Коуч порядка)
Я Клеа, твой персональный коуч по наведению порядка.
Рада познакомиться :)
Я Клеа, твой персональный коуч по наведению порядка. Рада познакомиться :)
Соцсети:
Copyright © 2021-2023 ~ Все права защищены ~ Alle Rechte vorbehalten
Коуч в твоем кармане
Clea N.
Diese Website verwendet Cookies. Wenn Sie die Website nutzen, stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen finden Sie hier:
Copyright © 2021-2023 ~ Все права защищены ~ Alle Rechte vorbehalten
Коуч в твоем кармане
Clea N.